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からだ

・全体的にサイズダウンできた!（特にウエストにはびっくり!!）
・きつくて履けなかったスキニーパンツを履くことができた。
・周りから「ひとまわり小さくなった？」と言われた。

気持ち

・効果がちゃんと体に表れてきたので、無理なく前向きに取り組むことができた。
・毎回測定があるので意識を保つことができた。＆自分の体の状態を知ることができた。
・栄養学について学んだことで、必要な栄養素と自分にとって必要な量を知り食事の意識が大きく変わった。今までより考えて食べる様になった。（たんぱく質はちゃんと摂れているか？糖質は摂りすぎていないか？等）

日常の習慣

ズボラな性格なので、家でトレーニングはほとんどしませんが、気になる部分に効果的なトレーニングを教えてもらい、少しでもするように心がけています。（内ももを鍛えるスクワット等）

これからの目標

・もう少し筋肉量を増やし、代謝の良い体にする!
・下半身を鍛えたい!（太ももを細くしたい、O脚を治したいetc）

からだ

体重が減りました。ウエストがひきしまりました。
基礎代謝が上がり、体幹が付いてきて、トレーニング中できなかったポーズが段々とできるようになってきました。
周りの友達に見た目が引き締まってきたねと声を掛けてもらえることが増えた。

気持ち

頑張ると、体のサイズや筋肉量に変化がでてきて、楽しくトレーニングができています。
トレーニングを始めて、疲れにくくなり、土日ともおでかけしたり、遊んだり、有意義に過ごす時間が増えました。充実してきたからか、家でダラダラお菓子を食べる時間も減り意識的に、体にいい食べ物や、タンパク質を積極的に食べるようになって前向きに過ごせています。

日常の習慣

食事の内容を少し気にかける（タンパク質）
入浴後に、無理のない程度にトレーニングをするようになってきました。

これからの目標

目標体重に向けてトレーニングを頑張る。
体幹をもっと付けて、ブレずにトレーニングをしたい
筋力up☆

からだ

以前より柔らかくなった実感がある。
特に肩甲骨が柔らかくなったことで、姿勢がよくなった気がする。
疲れにくくなった。

気持ち

周りから“痩せたね！”と言われることも多くなり、写真の顔も以前よりシャープになって、自信が持てるようになってきた。

日常の習慣

間食のお菓子をとにかく減らし、三食しっかりきちんと食べることを意識するようになった。
特に朝・昼は以前よりしっかり食べるようになった。
タンパク質を意識して摂るように心掛けている。

これからの目標

来年の1月には25サイズのスキニーデニムを無理なく履けるようになりたい！

からだ

体重は変わりないけど、体の部位の見た目や太さが変化してきた！
朝から動くことが苦ではなくなりましたし、普段の階段の上り下りが楽に感じるようになって体が軽くなった！
1番は体を動かすことが好きになりました。

気持ち

朝のレッスンに入ると、その日1日の気持ちがとてもスカッとします！
体も心も身軽な感じで行動の範囲も広がりました！
夜のレッスンに入ると、リラックスしてぐっすり眠れてました。
体と心は比例してますね♪

日常の習慣

筋肉痛です！笑 でも、筋肉痛が来ると嬉しくなってきます。
時間があるとストレッチしたりするようになった。
食べ物も前より気にするようになりました。
仕事中も立ち仕事だから、つま先で立ったりと常に体を意識するようになった。

これからの目標

水分量をあげていい筋肉に変えて下半身の引き締めに力を入れたいです。
ヒップアップして、太ももまで流れた脂肪を上に押し上げ、スキニーパンツをかっこよく履くことです！

からだ

最初は筋肉痛との戦いで、いかに普段体を動かしていないことを痛感した。
体の変化が感じられたのは、水を飲み始めてからだった。
今までどれだけの水分が足りていなかったことが分かり、水分の大切さを知った。
慣れるまで大変だったが、体の調子がよくなり、お通じも毎日になった。

気持ち

不安な気持ちも確かにあったが、全て前向きに考えられるようになった。
体の調子がよくなると、自然に気持ちも前向きになっていったのがよく分かった。
この気持ちになったのは、私にとって重要な第一歩であり、自分としっかりと向き合うことが出来た。

日常の習慣

少しの意識で習慣にしてしまうことで、こんなに変われるんだと実感した。
例えば毎日食事の前にコップ一杯の水を飲む姿勢を正す、肩を回してみるなど気付いた時にやってみる。
無理なくマイペースに出来た。

これからの目標

具体的には下半身を締めたい、体感を鍛えたい、気持ちの面では逃げずに前向きに全て取り組みたい。

からだ

モニターを始める前は肩こり、背部痛、腰痛などあちこみ痛みがありました。
整骨院へ行き施術を受けていましたが、お家で筋トレしてくださいね」と言われました。
その時はピンときませんでしたが、ボディメイクモニターになってからは、ビックリするくらい体が楽です。
全く痛くないわけではないですが、痛み・ダルさなどを感じた時にほぐす方法を教えてもらい役に立っています。
サイズや体重などの数字のみでは、まだ目標へは遠いですが、体の身軽さ・動きやすさは実感しております。
歩くことがキライではなくなりました。

気持ち

正直な所、筋トレは大嫌いでした。今でも嫌いです。（"大"は取れました）
一人では絶対に続きません。
いやむしろ、始めようとも思わなかったはずです。
でも、先生のカウンセリングを受けてマンツーマンなら私でも出来るかなというくらい、やれる自信もあまりなかったです。
今は、キッツイなーと思ってもあと1回、2回と踏ん張ろうとすることがあります。
「だめだ、やめよ」と思わなくなってきました。
キライでも職場でスクワットしたりする自分がいます。
ネガティブな思いを抱える前に自然と体が動いています。
少しずつですが、ポジティブになっている模様です。

日常の習慣

実家暮らしなので、食事のバランスなどは割と取れていたと思います。
モニターを始めて、バランスのとれた食事を作っている母へ感謝しています。
そして、母の料理にプラスして先生より教えて頂いたことを取り入れることで、何気なく口にしていた物もよく考えて食べるようになりました。
食品添加物のことなどは、買い物の時に自然と気を付けるようになっていました。
また、職場でよく「お腹空いたー！」って言っていたのですが、おやつは食べて良しと習ってからは全く言わなくなりました。
お陰でお腹空いてイライラすることはなくなりました。
おやつも中身（内容）によってはOKで嬉しいです。

これからの目標

当初の目標を達成させる。まずこれをしないと自信に繋がりません。
そして欲を言えばもう少し体重を減らしたいと思います、
一時のダイエットで終わらず、40代.50代.60代でもキープしていきたいです。
〇潤とか買っちゃうおばあちゃんにはなりたくない。

からだ

史上最大体重でembodyに出会いました。
トレーニングをスタートし、筋トレ内容はもちろん栄養面なども相談していく中で、今までやっていたオリジナルのダイエットが間違っていたことにだんだん気が付きました。
パーソナル開始から、週一のパーソナル以外に自宅トレーニングとウォーキング、食事管理を徹底しました。
はじめは体幹がなく、体幹のポーズがほとんどうまく取れなかったのに対して、少しずつ筋肉がついてきたのか前より若干ポーズが安定するようになりました。
1番変わったのはお腹です。
下腹はまだあるものの、ウエスト周りは大分引き締まってきました。
3ヵ月で体重マイナス6キロ落ちました。

気持ち

はじめは藁をもすがる思いでパーソナルをスタート。
やる気だけは満々だったので、先生に言われたことを忠実にやるということを積み重ねました。
先生は私のどんな質問に対しても必ず答えて下さるので、ぐに信頼できモチベーションキープしたまま3ヵ月を迎えることが出来ました。
1キロ又また1キロと減るたびに嬉しく、体重が大事ではないとはわかっていてもある程度体重を減らしたい、私にとっては体重は大きなバロメーターで洋服を綺麗に切ることが出来る喜びを感じています。
どんどん体重が変わる箏が嬉しくて、ずっとキープしたいなあという気持ちによりさぼりたいと思う日もあるけれど、いい意味でサボることが出来なくなっています。

日常の習慣

食べるものを選ぶようになりました。
糖質はイベント以外はほとんど食べずに、普段はたんぱく質を意識して食べるようにしています。
朝早起きとしてのトレーニングやウォーキングをパーソナルスタート時から続けており、朝のうちに全部終わらせて1日をスタートさせています。

これからの目標

年末までに目標の51キロを目指し、しっかりと筋力をつけていきたいです。
しぶといポッコリ下腹を撃退し、二の腕と足を引き締めて、中村アンさんのように細いけど、引き締まっている体を目指したいです。