embody program

個別レッスンと習慣化サポートの
組み合わせで、
変化を確実に加速させる

embodyプログラムとは…?

個別レッスン
  • オンライントレーニング
  • 食事講座
  • カウンセリング
自宅トレーニングを習慣化
  • 動画トレーニング配信
  • 習慣アプリ報告
  • 計測データ報告
  • 週1回の個別レッスンと自宅トレーニングを習慣化させるためのWサポート

習慣化サポートとは?

頑張らない、習慣の力で成果を出す

01 embody

自主的なマインドで
習慣を身につける

これまでわたしはフィットネス業界で10年以上インストラクターとして働き、パーソナルトレーナーとして、女性専用のボディメイクサロンを創業して今年で7年目になります。

20代~60代の女性の方に年間600本以上のレッスン指導をさせて頂き、私が日々感じていた事は、理想とする成果や変化を継続的に出す方と、そうでない方、その違いは何だろう。という疑問でした。

その違いを明確にすることで、従来のレッスン提供型のサービスを辞め、食事や運動、睡眠やマインドに特化した『習慣サポートプログラム』という、新たなプログラムをメインとして提供する事を決めました。

その1番の理由は、自主的なマインドで習慣を身につけることが、成果を出し続ける、生涯役に立つメソッドだと言うことに気づいたからです。

レッスンを辞めたり、長い期間休むことがあっても、健康的で豊かなココロとカラダは自分の習慣によってキープし、さらに向上することができる。
トレーナーやレッスンに依存した、トレーニングや食事法ではなく、自分で心地よく楽に続けられるメソッドこそ最強だ、ということです。

もちろん、毎回のレッスンを楽しむこと、集中して完全燃焼する事は重要です。

しかし、週1回のレッスンに全てを任せて、自分では運動を習慣化していなければ、現状維持は何とかできても、更なる成果を出す事には、つながりにくいのです。

毎回トレーナーが主導するレッスンを受けている事で、その瞬間のストレス解消や効率的な トレーニングができていたとしても、コンスタントに継続できなければ、効果は半減してしまう ので、もったいないのです。

レッスンで学んだ知識や方法を日常の行動で活かし、繰り返し反復していくことで、自分にとっての当たり前の習慣になり、身に付いていきます。
つまり、『主体的に取り組んでいるかどうか』が成果に大きく関わってきます。

毎日の習慣が最も成果に影響を与えているということです。

02 embody

環境やシステムを
ステップを踏んで構築

しかし、そうは分かっていても、一人でコツコツ毎日の習慣を継続させていくことはそんなに簡単ではありません。

ダイエットは8割が挫折

目標体重に到達する前に
ダイエットをやめてしまう割合

80%

家計簿は7割が挫折

家計簿に挫折した女性の割合

78%

英語学習は8割が挫折

英語学習に挫折した経験がある割合

85%

そこで、どうすれば習慣化する事ができるんだろう。。
と、試行錯誤…色々と考え、習慣化していくためのメソッドを
学びました。

  • 『がんばります!』みたいな意志の力だけでは長く続かない
  • 環境やシステムをきちんとステップを踏んで構築していくこと
  • 「ただ闇雲に頑張る」から抜け出し、自然体の自分のまま無理なく習慣化させていく

そのためのポイント

POINT.1

スモールステップで
はじめる

POINT.2

短時間で日常生活と
組み合わせる

実際にモニターの方に
試してみると…

久美さん(34)主婦の方

目からウロコだわ!!

元々20代の頃は出版業界の方でこの生活スタイルは10年以上とのこと。かなりのショートスリーパーの方でした。

現在はお花屋さんのお仕事で店頭で接客業なのですが、最近になり、仕事に差し支える程の体調不調が度々現れ、早退も増えるように…。
このままではマズい…という事で取り組まれました。

今までご自身でも睡眠時間を改善するためにアラームをかけたりしてみたそうですが、何年たっても改善されず…
『わたしはダメ人間過ぎる…』と嘆き、あきらめていらっしゃいましたが、

まずはご自身と向き合うワークからスタートしていき、
『目からウロコだわ!!』

と、無理なく習慣を変えるスタートを切れました。こんなに変化が起こったことは 初めてだそうで、スッキリ感があり、やる気が出てきて、洗濯槽の掃除がサクサクできたり… 久美さん自身が一番おどろかれています。

更に久美さんは特に苦手で大嫌いとの 運動にも取り組み始められています。
運動は高校の体育の授業以来との事で、正直私もおどろいてしまいましたが(^_^;) 今は旦那さんと一緒に無理なく続けていらっしゃいます。

まだ始まったばかりの習慣ですが、無理なく自然体だから、自分に合った習慣を続けられ、生活スタイルに取り込んでいくことができます。

いい習慣が生活の質を格段に上げていくことが分かります。

女性のボディメイクは特にメンタルと深く関わっている

女性のボディメイクは特にメンタルと深く関わっているように思います。ココロとカラダは深くつながっている。

だからこそ、ダイエットをしたい方は、トレーナーと闇雲にトレーニングや食事制限をして一時的に痩せても、リバウンドしてしまう。マインドが置き去りにされてしまうと、すぐに元の習慣 に戻ってしまうので当然です。

だからこそ、心構えや考え方も、ブラッシュアップしていく必要があります。気持ちが軽くなることで、行動が加速し、カラダも軽快になっていきます。

本来の自分の感覚が磨かれるので、誰かに依存しなくても、自動的に習慣化できる状態です。楽に続けられるから、自然と成果が出る。
これがわたしが見つけた答えでした。

短期的な成果ではなく、生涯役立つ習慣を身につける事で長期的な成果を得ていきましょう。

わたしはそのために、このプログラムを通じて、
習慣づくりをサポートし、習慣化するまでを伴走していきます。

2つ以上当てはまる方に
おすすめ

  • 一人では運動を習慣化するのがなかなか続かない
  • 運動や食事以外の習慣も見直してみたい
  • そもそも、自分の習慣をあまり意識したことがない
  • 毎日忙しくて、運動する時間がない
  • レッスンでしっかり動けた日は気持ちいいが、他の日は全く運動しない
  • ずっと成果が変わらない
  • 自分の生活スタイルに合わせて無理なく、自分のペースで運動を続けたい
  • 家族や周りの人にも生活習慣を改善したらいいのに…と思う人がいる
  • 自分が習得した方法を家族や周りの人に教えてあげたいと思っている
  • 誰かの習慣をサポートするお仕事があるなら、やってみたい

Service Flowembodyプログラムの
始め方

STEP 01

無料カウンセリングに予約する

まずは無料カウンセリングをご予約ください。
ご不明な点がある場合はお気軽にお問合せください。

STEP 02

事前課題

無料カウンセリングをお受けいただく前に事前に課題に取り組んでいただきます。
課題については無料カウンセリングご予約後にご案内します。

STEP 03

無料カウンセリング(60分)

事前にzoomの招待をさせていただき、当日はオンラインにて個別カウンセリングをします。

STEP 04

embodyプログラム スタート!!

個別レッスンと動画配信を定期的に実施し、課題を決め、習慣に取り入れてLINEで報告をして頂きます。

詳細はカウンセリングにてご案内いたします。

Online Counseling 無料カウンセリング(オンライン)

初めてプログラムを受講される方は、まず無料の個別カウンセリングをオンラインにて行います。 まずはご自身のお悩みや『こうなりたい』という、お気持ちをじっくりとお聞かせください。
お一人お一人に合わせた具体的な目標設定とメニュー作成、そして、あなたのライフスタイルに合わせた、生涯役立つ『習慣づくり』の秘訣を独自のメソッドでご提案致します。

実現のための1歩目を一緒に踏み出していきましょう。

60分 無料

embody Program

Course 01

3ヶ月コース

料金 67,500円(税込)

Course 02

4ヶ月コース

料金 81,000円(税込)

Course 03

5ヶ月コース

料金 100,000円(税込)

延長コース(6ヶ月以降)
※習慣化サポートは終了

月額 15,000円(税込)

    月4回のオンラインレッスン
    (基本は週に1回)

  • 個別トレーニング(月3回)
  • 食事講座orカウンセリング(月1回)どちらかを選べます。
  • 習慣化サポート(月2回)
  • LINE報告(月4回)

トレーニング内容

  • 体幹トレーニング
  • 筋力トレーニング
  • ストレッチ

カウンセリング内容

  • 目標設定
  • 習慣化メソッド
  • マインドセット
  • 食事知識、応用
  • トレーニングについて

食事講座内容

  • 栄養学基礎
  • ダイエット基礎知識・応用
  • 一人一人のライフスタイルに合わせた目標設定

LINE報告

  • 習慣アプリ報告
  • 計測データ報告

心が変われば、行動が変わる
行動が変われば、習慣が変わる
習慣が変われば、人格が変わる
人格が変われば、運命が変わる
運命が変われば、人生が変わる

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