よくご相談があるのが、
運動はしたいけど、
どこで運動する時間を取ろうかな。。
というご意見。
確かにママさんに限らず、
忙しい毎日の中で、
新たに運動時間を捻出するって
もはや神業ですよね！
わたしもインスタの
ストーリーズに
よく1万歩以上歩いた〜😄
とか投稿してますが、
ウォーキングのためだけに
時間を使ってるって意識は
全くないんです😆
運動は好きですが、
色々と忙しいので😅
わざわざウォーキング時間を確保！
とかはできません😅
では、どうして歩数を
増やしているか…？
それは日常生活のルーティンに
織り交ぜるだけです😇
私の場合だと、
登園の送りを歩くとか、
ちょっとした買い物を歩く、
病院まで歩くとか。
エレベーターを階段にするとか。
マストな用事に組み合わせて、
できる限り歩く選択をしています。
それでもやっぱり時間的に厳しい、
子どもがいて車やバスしか選べない🥲
という場合は、完璧主義を
捨てましょう😇
例えば、20分ウォーキングしたい!
と思って、できなくなると、
もうどうでもよくなり、
全くしなくなるってパターンは
結構多いですよね。
0か100に偏りがち😅
だから3分だけでも、
ウォーキングできた！
エレベーターを階段で上がれた！
とか、小さなステップを自分で
褒めてあげる事がポイントなんです👍
理想通りではないけど、
30点くらいはできた！
をオッケーにする💮
この積み重ねが、
自分の信用を上げてくれる。
わたしも乳幼児3人の育児と
コロナ禍で身動きが全く取れず、
全然できない〜😭😭
という思考になっていましたが、
おんぶしたらできる、
遊びながらならできる。
普段着でキッチンで運動できる。
と、自分の固定観念を捨てて、
今の自分にフィットしたやり方を
手探りしてきた感じです。
子育てで完璧主義も固定観念も
ブチ壊されたからかなぁ〜😁
子どもに学ぶことも多いなぁ…と。
しみじみ感じました😇
そろそろ先生を迎えに
行ってきまーす🙋
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