夕方隙間トレーニングは、
座って20秒程でできる
股関節のストレッチです。
日常生活でデスクワークが多い方は
股関節を開く動きが少ないので、
股関節が常に縮こまって、
詰まっている状況が多くなります。
これにより、インナーの筋肉が衰えて
お尻が垂れたり、骨盤の歪みが出たり、
前ももばかりが発達して、
猫背になったり、姿勢が崩れると
腰への負担は大きくなります。
またインナーマッスルが
衰えてしまうと、
腸や子宮など内臓の
位置が下がってしまうので、
ぽっこりお腹になってしまいます。
まずは簡単に20秒でできる
ストレッチから
はじめていきましょう🌿
まずは自分だけで足の裏を合わせて
股関節を開いてストレッチ🌿
痛みがある方はそのまま一人で
じっくり伸ばしていきましょう💡
余裕がある方はお子さんに
膝の上に乗ってもらって
体重をかけてもらうと、
しっかり開くことができます😊
息を吐きながらリラックスして
行いましょう✨
お子さんと一緒に、
短時間でもリラックスできる
時間にもなりますよー😊🌿
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