骨盤底筋が気になる… という声はよく聞きますし、 私自身も3回の出産を経験し、 回復やケアが最も必要な 筋肉だと痛感しています。
それは出産によるダメージが あまりにも大きいからです💥 そもそも骨盤底筋とは、 骨盤の底にあり、子宮や膀胱、 直腸などの臓器を支えている ハンモック状の筋肉のこと。 これらの臓器を正しい位置にキープしたり、 締めたり、緩めたりして排尿や排便の コントロールをする重要な役割をしています。 骨盤底筋は男女どちらにもありますが、 女性の方が長くて薄いそうです。
妊娠中は約10ヵ月、 成長する胎児の重さなどで 骨盤底筋に負荷をかけ続け、 出産による直接的な ダメージも大きく、伸びきって、 緩んでしまった筋肉をそのままにすることで、 尿漏れなど、日常生活への 支障をきたすことがあります。 旅行や温泉などが億劫になったり、 楽しめなくなるのはQOL(人生や生活の質)を 下げてしまいますよね😢
大袈裟ではなく、人生までも 変えてしまう骨盤底筋の緩み。 実際私がスポーツクラブで働いていた時、 多くの女性が尿漏れの悩みを 人に相談できなかった…と言われていました。 見た目だけではなく、 日常生活を快適に過ごすためにも、 骨盤底筋のトレーニングはマストです！！ 年齢は変えられないけど、 自分の運動習慣は変えることができる✨️ いつからだって筋肉は取り戻せるけど、 できるだけ早いうちに取り組むことが大事です💡
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