今日は昨日の投稿を
詳しくお伝えしていきます。
メンタルの事になると
熱量が湧き出てしまい、
かなり長くなったので、
必要な方にだけ届けば
いいなと思います🎁
カラダを動かすと、
メンタルが整えられたり、
やる気がアップしたりする要因は
科学的に証明されています☝️
その１つに、運動によって
幸せホルモンが分泌されるからなんです。
運動は適度な筋トレや
有酸素運動によって分泌されます。
幸せホルモンとは…
ご存知の方も多いですよね！
セロトニンのことです。
セロトニンとは簡単に言うと、
心身をリラックスさせ、
幸福感を感じさせやすくするホルモンです。
また脳をスッキリさせ、
意欲向上や集中力アップを促します。
もともと日本人やアジア人は
セロトニンが不足しやすい体質だそうです。
さらに生理中や失恋時、
パートナーとのケンカなどでも
セロトニンが減少しやすくなるとのこと。
セロトニンが不足すると、
不安になったり、イライラしたり、
食べ過ぎたりストレスを
強く感じるそうです。
また、やる気や向上心の低下を招き、
めまいやうつ状態になるとのことです。
とにかくセロトニン不足なってしまうと、
自分はもちろん、家族や周りの人にも
悪影響を与えてしまい、
負のループに入ってしまうので、
回避したいですよね！！
セロトニンの分泌を促すには運動以外にも、
日光を浴びる(雨や冬場は15分～30分程度)、
感動して涙を流す、腸内環境を整える、
睡眠を十分とるなども効果的のようです。
子育て中はかわいい我が子の成長を
やりがいに喜びを感じられる反面、
心身のストレスも多く、
パートナーや家族とケンカも
多くなってしまいますよね😢
子育て中の大変な時期に、
セロトニンは必要不可欠な
ホルモンと言えますよね🌟
だからわたしは、できるだけ
自分のココロの平穏とやる気アップを
持続させるために、筋トレを
習慣化しているんだと、
自分で気づきました😂
自分のために。
家族の平和ために…🌿
ココロを整え、やる気アップするために
セロトニンの分泌を促していきましょう。
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました✨
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