太りにくく、痩せやすいカラダづくり【回答編】

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昨日の投稿の答えは…

【基礎代謝の高いカラダ】

となります。




基礎代謝とは何も活動しなくても

自動的に消費してくれる

エネルギーのこと。

これが1日の消費エネルギーの内

60~70%を占めています。




あなたはご自身の基礎代謝が

何kcalか把握していますか?




車に例えると、

燃費のことですね🚙

(🚙の例え多いよね…😂)




ガソリンも高騰しているし、

車は低燃費の方が

もちろんいいですよね😁

でも人のカラダは低燃費だと

食事で摂ったエネルギー(ガソリン)を

なかなか消費できず、

余ったエネルギー(ガソリン)は

体脂肪として大事に貯めていきます😱




では基礎代謝量とは何によって

決まるのでしょうか?




例えば、体重が同じ50kgの方でも

基礎代謝量は違います。




答えは…筋肉量です。




女性は30代から女性ホルモンの

影響により急激に筋肉が分解し、

筋肉量が減っていきます。

さらに妊娠、出産などがあれば、

赤ちゃんを守るために

体脂肪は急激に増えるので、

体型が変わりやすく、戻しにくくなります。







つまり【太りにくく

痩せやすいカラダづくり】

をするためには…

失った筋肉を取り戻して、

基礎代謝量を上げる事が必須!!







筋肉を増やすためには

運動と食事が基本ですが、

ストレッチや有酸素運動

では筋肉はつきません。







筋肉を鍛える運動…

つまり筋トレが必要ということです💪

うわ~💧

筋トレキライ、無理😢🆖

と、あきらめないでください✨

一人で続けられる人は

ほとんどいません😅




個別レッスンでは

一人一人に寄り添いながら、

しっかりサポート、伴走していきます。




長くなりましたが、

ここまで読んで頂き、

ありがとうございます🌅

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