昨日の投稿の答えは…
【基礎代謝の高いカラダ】
となります。
基礎代謝とは何も活動しなくても
自動的に消費してくれる
エネルギーのこと。
これが1日の消費エネルギーの内
60～70％を占めています。
あなたはご自身の基礎代謝が
何kcalか把握していますか？
車に例えると、
燃費のことですね🚙
(🚙の例え多いよね…😂)
ガソリンも高騰しているし、
車は低燃費の方が
もちろんいいですよね😁
でも人のカラダは低燃費だと
食事で摂ったエネルギー(ガソリン)を
なかなか消費できず、
余ったエネルギー(ガソリン)は
体脂肪として大事に貯めていきます😱
では基礎代謝量とは何によって
決まるのでしょうか？
例えば、体重が同じ50kgの方でも
基礎代謝量は違います。
答えは…筋肉量です。
女性は30代から女性ホルモンの
影響により急激に筋肉が分解し、
筋肉量が減っていきます。
さらに妊娠、出産などがあれば、
赤ちゃんを守るために
体脂肪は急激に増えるので、
体型が変わりやすく、戻しにくくなります。
つまり【太りにくく
痩せやすいカラダづくり】
をするためには…
失った筋肉を取り戻して、
基礎代謝量を上げる事が必須！！
筋肉を増やすためには
運動と食事が基本ですが、
ストレッチや有酸素運動
では筋肉はつきません。
筋肉を鍛える運動…
つまり筋トレが必要ということです💪
うわ～💧
筋トレキライ、無理😢🆖
と、あきらめないでください✨
一人で続けられる人は
ほとんどいません😅
個別レッスンでは
一人一人に寄り添いながら、
しっかりサポート、伴走していきます。
長くなりましたが、
ここまで読んで頂き、
ありがとうございます🌅
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