一人で続かなかったら、一緒にしましょう!!

,
休日の昼下がり…

子ども達はパパと遊んでいる間に、

わたしは短時間集中トレーニング😆


肩甲骨と背中の筋肉を動かして代謝UP!!

姿勢がきれいになるので、

腰痛予防、改善にも効果的!!




気合い入るので、

ウェアに着替えて🎽↔️👕




ウエイトは片手3kgの

合わせて6kgを持っています🤣

短時間で鍛えられるので、

忙しいママにもおすすめ✨



でもまずは、グッズやマシンは

使わない自重トレーニングで

十分効果あり!!



女性らしい、強くてしなやかな

カラダづくりをはじめていきましょう!✨

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『30代からの子育てママが成功した、

3ヵ月でやせるダイエット』

5分間でできるストレッチと

トレーニング動画をつくりました✨









わたしが実際に産後に

コツコツ続けてきた

隙間トレーニングを公開します✨🎁✨


年子3人の多忙な育児や

家事をしながらでも、これならできた😃👌


①つ目は足先がポカポカしてくる🔥

ゆるく座ったままできる

冷え解消のストレッチ🍃


②つ目は背中、内もも、お尻など

同時に効率よくできるトレーニング🔥


たった5分でしっかり鍛えられて

スッキリデトックス🌿



コチラのリンクから

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忙しくなかなか自分のダイエットや

ボディメイクなんて…😫

と思っているママにこそ

1日5分間隙間時間に試してもらいたい😊💓