夕方の隙間トレーニングは
下っ腹のインナーマッスルを鍛える、
だるま腹筋を子どもを
抱っこしたバージョンで✨
わちゃわちゃしながら🤣
下っ腹のインナーマッスル(深層部の筋肉)は
日常生活ではほとんど使えてない筋肉です。
産後は骨盤底筋もカナリ緩んでいて、
下っ腹がポッコリしやすく、
尿漏れにもなりやすいんです😱
下っ腹のインナーマッスルを鍛えることは、
ママにとって必須中の必須トレーニング🔥
まずは一人でだるま腹筋に慣れてから、
少しずつお子さんを抱っこしながら
負荷を増やせば10回でもカナリ効果的‼️
✳️ママはお子さんの足などを
しっかりホールドする様に
注意してくださいね😃🙌
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『30代からの子育てママが成功した、
3ヵ月でやせるダイエット』 と題して、
5分間でできるストレッチと
トレーニング動画をつくりました✨
わたしが実際に産後にコツコツ
続けてきた隙間トレーニングを公開します✨🎁
年子3人の多忙な育児や家事をしながらでも、
これならできた😃👌
①つ目は足先がポカポカしてくる🔥
ゆるく座ったままできる
冷え解消のストレッチ🍃
②つ目は背中、内もも、お尻など
同時に効率よくできるトレーニング🔥
たった5分でしっかり鍛えられて
スッキリデトックス🌿
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忙しくなかなか自分のダイエットや
ボディメイクなんて…😫
と思っているママにこそ
1日5分間隙間時間に試してもらいたい😊💓
