クリスマスも終わると、
あっという間に年末、
お正月ですよねー✨
寒い冬に暖かい室内で
美味しいものを食べるって
幸せですよね😃💕
だけど、ついつい食べすぎたり、
飲みすぎたり、胃もたれや、
二日酔いで動きたくない…😫💧
動かない生活が続くと…
コンディションが悪くなり、
もちろん太ります💨
ココロもカラダも重たい状態に…😫💦
そこで、この年末年始を
ココロもカラダも軽やかに🍃
過ごすための3つの
ポイントをお伝えします✨
🌟1つ目は…
毎日体組成計に乗って記録する。
食べすぎても、運動不足でも、
とにかく毎日自分の変化を観察する。
これをしたから体脂肪が減ったんだ。
とか、カラダが変化した理由が
自分で分かるように。
🌟2つ目は…
そもそも食べすぎない、飲みすぎない。
基本中の基本だけど、一番難しい⁉️😅
腹パンパンって苦しくない？💧
飲みすぎたら、次の日ダルくない？🍺
苦しい程の飲食は必要な
カロリーを十分超えている。
でもでも、イベントや普段会わない人との
会食はそんなことさえ
忘れさせる時間ですよね😆
人間は感情の生き物🙉💓
🌟3つ目は…
運動する。
ハイハイ✋
わかっているけど、
寒いし、寒いし、寒いので❄️動けません。
と声が聞こえてきそう🤣
子育てしながら外に出て散歩は
厳しいかもしれませんが、
家の中で短時間ならどうでしょう？
ただ今☝️
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ウチの母(70代)も簡単にできたよ👵
と言っていました☺️
ぜひ、年末年始は隙間トレーニングを
しながら楽しく一緒に
乗り越えていきましょう👋😆🔥
