寒さも本格的になってきましたね⛄️❄️
寒さから身体を守るため、身体は熱を発生させ消費エネルギーは大きくなります🔥🔥
実は冬は1年で1番基礎代謝が上がりやすく、痩せやすい季節なんです‼️
でも～冬が一番太るけど～💧って声は多ですよね😲
その原因は…3つ❗
①温かい暖房が効いた部屋の中ばかりいる。
寒さを感じないと、身体はたくさんの熱を発生させる必要がないので、省エネです🌿
②身体の体温を下げないように体脂肪を溜め込みやすくなる。
とはいえ、食べたエネルギー🍙より消費したエネルギー🔥が大きい場合は余分な体脂肪はつかないです。
③寒いと室内で過ごす時間が長いから、間食が増え、運動量が減る。
お腹空いてなくても、ながら食いしてたり、高カロリーイベント盛りだくさん🎅✨️
解決策は…
①できるだけ家の外に出かける。冬の寒さ感じよう🤣☃️❄️
子どもが小さい内は難しい場合も…💧
②暴飲暴食しまくらない！！
できたら食事の知識を身につける。
③家の中で運動する習慣をつける。
光熱費もガンガン上がってるし😭
自宅で運動すれば、暖房いらずでポカポカだ～🔥🔥🔥
只今、運動習慣をつけたい方、ダイエットしたい方でモニターさんを募集しています。
モニター価格は通常価格の30％OFF‼️
2023年1月から週1で個別レッスンできる方。
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完全個別レッスンで子連れ参加も大歓迎です👌
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このチャンスを掴んでくださいね✨
